他人の行動にイライラしないために

ある日、電車に乗っていたときのことです。

混雑している車内で、隣の人がずっとスマホで動画を見ながら笑っていました。音は出していなかったけれど、肩がぶつかってくるし、なんだか落ち着かない。

「せめてもう少し周りに気を使ってくれたらいいのに……」と、私はイライラしてしまいました。

でも、そのときふと思ったんです。

「なんで私はこんなにイライラしてるんだろう？」

他人の行動にイライラしてしまうのは、ごく自然な感情です。でも、それに振り回されて疲れてしまうのはもったいない。以下のような方法で、少しずつ心の距離を取ることができます

他人の行動にイラッとするのは自然な感情。でも、それに振り回されるのはもったいないですよね。そんなときに試したい、心を整えるヒントをまとめました。

他人の言動はコントロールできません。でも「それをどう受け止めるか」は自分次第。
たとえば「また遅刻してる…」ではなく「そういう人なんだ」と切り替えてみる。

その人はその人なりの世界で生きています。自分とは価値観や背景が違って当たり前。
「この人はこの人の事情がある」と思えば、少し気が楽になります。

イライラの原因は、自分が「こうあるべき」と思っている“自分ルール”の可能性も。
「挨拶はするべき」「電車は静かに」など、無意識のうちに期待していませんか？

無理して仲良くしなくてOK。合わない人は、なるべく関わらない選択も大切なスキルです。
「嫌いになる」のではなく「距離をとる」だけで、自分が楽になります。

イライラしがちなときは、視野が狭くなっていることも。
そんなときは、好きなこと・ほっとすることに目を向けてみてください。

「この人はこの人の人生を生きてる。私は私の世界を大切にしよう。」

イライラするのは悪いことじゃありません。でも、その後どう行動するかで、気持ちの軽さが変わってきますよ🍀